- Fazla kilolardan arınmak
- Estetik bir görünüşe sahip olmak
- Stresten arınmak
- Eğlenmek
- Esnekliği ve çevikliği artırmak
- Güç ve dayanaklılığı artırmak
- Kasları şekillendirmek ve geliştirmek
- Metabolizma hızını artırmak
- Uykuyu düzenini sağlamak
- Kalp ve damar sistemini güçlendirmek gibi kişide olumlu etkiler yaratır